低溫減肥新體驗,穿著背心就能瘦!

如果說有個現代人的煩惱排行榜,相信身材肯定可以穩佔前三位。人們對於身材的憂慮多半來自於體重過重甚至肥胖,也因此不論是吃的、穿的或用的產品不斷問世,力抗我們身上邪惡難纏的脂肪。當我們對體重數字錙銖必較的同時,美國太空總署的科學家提出個老方法:用低溫加強身體的卡路里燃燒。

老觀念新把戲
控制飲食加上運動當然是既能促進健康又同時有減重與減脂的首選,但顯然良藥苦口。歸功於現代生活方式,人們有許多藉口:沒時間自己準備三餐、下班沒力氣運動等等,那我們也只好轉而尋求其它方法,像是使用束腹調整、服用減肥藥甚至抽脂。比起上述這些麻煩又可能有副作用的方式,或許你現在多了個更好的全新選擇:穿上低溫背心!

舉例來說,比較每日運動量相同的奧運選手,游泳項目的選手多半會消耗了更多熱量,而這個差異點就是「水」。游泳選手長期待在溫度比體溫低上許多的水中,這將會使他們比起一般在陸地上的選手需要消耗更多熱量來產生熱能以維持體溫。透過模擬這樣的狀態,科學家研發出一款模擬人體身處低溫環境的背心,試圖找出更簡單方式增加卡路里燃燒。

運動不是唯一方法:試試Mild cold exposure
Wayen.B. Hayes博士是來自美國加州大學歐文分校(University of California, Irvine,簡稱為UCI)的教授,同時也是美國太空總署氣體推進實驗室的訪問學者。當Dr.Wayen告訴其他人說他正在研發一款可以降低體溫燃燒卡路里的背心,大家的第一個反應都是:有用嗎?該不會很冷吧!?

事實上,現在有越來越多人會利用低溫減肥法,不過他們所使用的方式多半不太實際。當你上網搜尋這種方法,有人會建議洗冷水澡或泡冰浴,但如此激烈的手段身體肯定吃不消。因此Dr.Wayen認為低溫減肥法並非無效,而是尚未找到比較緩和,可讓身體可以接受的模式。身為美國太空總署的科學家,對於低溫燃燒卡路里的相關科學做了許多研究,也因此激發了這個點子:製作一件低溫背心The Cold Shoulder Calorie Burning Vest以幫助一般人增加每日卡路里燃燒。

如何達到效果?

基本上身體只要接觸到緩和的低溫皆可促進額外的卡路里燃燒,無論外界的環境是大熱天或舒適的空調環境。細究這件Dr.Wayen設計的背心,靠近頸部與背部的位置安放有冰層,在體溫較高的情況下熱量會自然傳導至背心。Dr.Wayen解釋這幾個位置的神經末梢較少,就舒適度而言將是最佳的選擇。另外於科學考量上,肩部與背部剛好含有棕色脂肪組織(Brown Adipose Tissue, BAT)。棕脂對於動物的體溫調節有著重要的生理意義,例如要從冬眠中覺醒的熊就會利用棕脂來快速產熱,因此當我們的肩與背接觸到低溫可使燃燒卡洛里的效率更高。Dr.Wayen提出的內部臨床試驗數據顯示:每兩天穿著一小時低溫背心的受試者,比起未穿背心的人每日多燃燒500大卡。雖然背心的效果尚待驗證,但關於棕脂提升活性有助於減重已有諸多討論。醫學期刊新英格蘭雜誌(New England Journal of Medicine)即有多篇報告提及棕色脂肪組織,其中指出棕脂會於低溫狀態受到活化。另外,國際著名自然期刊(Nature)也引用新英格蘭雜誌的研究,介紹棕脂與肥胖的概念。

愛上低溫背心The Cold Shoulder Calorie Burning Vest
不論你是健身房愛好者或是沙發上的馬鈴薯,這款低溫背心都可以協助你燃燒更多的卡路里,最多每天可增加五百卡路里的消耗而不需要多做任何的運動。當然,比起去健身房花的時間,每天穿上這件背心出門大概只需要多花費一兩分鐘的時間。接著,你只需要穿著這件背心去進行你的任何日常活動,例如:買菜、上班、看電視、上網甚至是睡覺。以同樣消耗五百大卡來計算,如果要在健身房運動消耗這樣的熱量可能需要好幾個小時,但是穿上低溫背心你只需要花不到三十秒的時間就完成穿背心的動作。
Dr.Wayen表示低溫減肥法是非常有科學根據的,問題只在於如何進行的舒適、有效率甚至 fashion。當你第一次穿上它的時候,你一定會感覺到相對寒冷。但是你不會冷到發抖,而經過幾次的適應之後,你逐漸會忘記自己身穿低溫背心,有些使用者是非常渴望想穿上他的。

退掉健身房會員?
Dr.Wayen說明這件背心的功效是每日幫你額外消耗至多500大卡,而非控制熱量。事實上,一般我們所認知的減重或減肥皆是要做到減少熱量進入或消耗多餘的卡路里,因此就算穿了這件背心,而沒有調整生活習慣:仍然暴飲暴食,絲毫不願意運動,進入身體的熱量依舊多於消耗熱量,就算擁有低溫背心的幫助也不過是杯水車薪罷了。Nick Hamilton是參與低溫背心的早期測試者之一,在16週的實驗中Nick每日進行飲食控制及計畫性地運動,而唯一的不同是在最後兩週穿上低溫背心。由上方的曲線圖可以看出,最後穿上背心的兩週體脂率顯著的下降。不過筆者認為以上數據的精確性尚有待驗證,畢竟體脂肪率的下降一般皆可能會顯著發生於減脂期的某段時間,而此實驗並未排除此可能性。不過Dr.Wayen強調關於低溫增加人體熱量消耗的研究在他研發此背心之前就已被論證,因此就科學論點上是獨立且客觀的。
The Cold Shoulder Calorie Burning Vest於募資網站Kickstarter上的早鳥售價為台幣約3000元,最後總計募得約28萬美元,預計本月將可出貨給贊助者們,而這件背心的實際效果也即將受到大眾檢視,讓我們拭目以待。

資料來源:Kickstarter

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張文儀

張文儀

期許自己用ㄧ般的思維透過一般的文字寫出一般人都懂的文章。
張文儀
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